한승명 샘께서 7월 25일에 뜸사랑방에서 이야기하신 내용을 나름대로 정리했어요.
1. 숨쉬기
호흡은 천천히, 자연스럽게 합니다. 숨이 배꼽 밑까지 닿는 상상을 해봅니다.
2. 섭 생
육식을 자제하고 채식과 생식을 향해 나아가도록 노력합니다.
과식을 삼가하고 소식을 하며, 규칙적인 식사를 합니다.
3. 일과 휴식
양기(낮)가 활발한 낮에는 모임 등 움직임이 많은 일을 하며
음기가 충만한 밤에는 휴식하고 잠을 자는 게 몸에 알맞습니다.
4. 관계(환경, 사회)
가족과 친구, 이웃들과 편안한 관계를 유지하도록 합니다.
작은 일에도 감사하고 은혜롭게 생각합니다.
서로의 다름을 이해하도록 노력합니다.
5. 마 음
내 생명을 움직이는 근원을 살핍니다.
자신의 몸과 마음도 늘 돌아보고 보살피며
나를 살아가게 하는 몸과 마음에게 깊이 감사합니다.
행복하면 기분이 좋아지고 편안해 집니다.
뜸사랑방은 미리 알려드린 대로
8월 1일과 8일에는 쉽니다.
한더위가 왔네요.
다들 건강하게 이 더위를 이겨내시길 바랍니다.
8월 15일에 만나요.
